Психология беременности Устала быть

Психология беременности Устала быть
Психология беременности - "Устала быть беременной":
Я устала быть беременной! Со мной что-то не так?
Нет, это абсолютно нормальные ощущения. Большинство женщин чувствуют себя уставшими к третьему триместру беременности, а некоторые даже раньше. То, что кажется новым и захватывающим в течение первых нескольких недель, становится обыденным к 6-7-ому месяцу. Давайте признаемся себе честно – нет ничего захватывающего в том, чтобы каждый раз перекатываться на бок и стонать при вставании с кровати, или ходить в туалет по 20 раз в день. Да, вам уступают место в транспорте, но при этом приходится сталкиваться с такими «маленькими радостями», как геморрой и изжога. Уже этого иногда бывает достаточно, чтобы лишить энтузиазма будущую маму.

Если вы замечаете, что ваша усталость от беременности приобретает форму постоянной меланхолии и беспокойства, которые мешают вам жить, поговорите с подругой. Не поможет – сходите к психотерапевту. Не поможет – спросите у врача, что у вас с анализами. Перепады настроения - это частое явление во время беременности, но хроническое состояние апатии и усталости может быть симптомом депрессии. Послеродовая депрессия достаточно широко известна, но по крайне мере у 10% женщин случаются приступы депрессии во время беременности. Депрессия может иметь психологические причины (например, страх сужения горизонтов вашей жизни в первые годы жизни ребенка или неуверенность в партнере) или чисто соматические – например, у вас плохие анализы крови. Раз вы стали мамой, учитесь управляться с этой жизнью за двоих – и вы увидите, что депрессии уйдут. Вам будет просто некогда грустить.
К счастью, в большинстве случаев депрессия, вызванная беременностью, легко поддается лечению. Выясните причину – и устраните ее. Ребенку и вам нужна радость.
Общение с окружающими
Кроме физического дискомфорта, который вы можете ощущать во время беременности, вам приходится терпеть бесконечные расспросы и комментарии со стороны окружающих. И, конечно, много ненужных замечаний по поводу вашей фигуры. Вполне естественно, что вам могут надоесть разговоры на эту тему. В этом случае просто меняйте тему разговора. Объясните своим близким друзьям и родным, что вас тяготит постоянное обсуждение вашей беременности. Предложите им темы, которые улучшают ваше самочувствие и полезны для жизни. Например, что они могут сделать для вашего малыша? Как вы будете находить время для развлечений, когда он будет мал? С кем из детей он мог бы дружить в будущем? И так далее…

Хотите пожаловаться на жизнь? Если очень хочется, но нельзя, значит - можно. Дайте себе порой возможность выпустить пар, если это необходимо. Если члены вашей семьи и друзья не горят желанием выслушивать ваши жалобы, ищите понимания среди других беременных женщин. Вы всегда получите сочувствие и совет у женщин, находящихся в аналогичном положении.
Наслаждайтесь оставшимся временем
Возможно, вы этого не понимаете, но сейчас самое время насладиться последними неделями или месяцами вашей свободы перед рождением ребенка. В течение последующих месяцев (и лет!) время на себя станет для вас непозволительной роскошью.

Некоторые женщины используют это время, чтобы организовать свои роды, обустроить детскую и купить одежду для малыша, или же обдумывают свой декретный отпуск и отпуск по уходу за ребенком. Возможно, вам захочется составить фотоальбом, посвященный вашей беременности, или даже выучить какие-нибудь колыбельные песни.

Иногда полезно отдохнуть от всего, что связано с рождением ребенка. Не сидите на месте, планируйте свой день и наслаждайтесь теми заботами, которым вы вряд ли сможете уделить время, будучи молодой мамой. Мы предлагаем вам несколько идей на выбор:

Встречайтесь с друзьями. Наслаждайтесь задушевными разговорами с близкой подругой за чашечкой чая или во время ланча.
Наведите порядок дома. Разберите бумаги и документы, освободите кухонные ящики от всякого барахла, уберите валяющиеся повсюду старые фотографии. Всегда найдется множество вещей, до которых никогда не доходят руки. Наведение порядка в доме не требует особых физических усилий, но зато, когда вы станете мамой, вы скажете самой себе «спасибо».
Побалуйте себя. Если вы можете себе это позволить, сходите в хороший спа-салон на сеанс массажа для беременных. Более экономный вариант – расслабляющий педикюр или массаж лица. Еще проще – солнечная ванна для лица или легкий массаж в исполнении мужа.
Научитесь экономить свое время. Сделайте новую стрижку, которая не требует особенного ухода, возьмите домой меню близлежащих ресторанов, которые предлагают еду с доставкой на дом, откройте онлайн-счет в банке, чтобы легко следить за своими средствами.
Проводите больше времени с мужем. Наслаждайтесь тихими, приятными вечерами вдвоем. Вы можете сходить в ресторан, в кино, или провести приятный вечер дома. Уделяйте друг другу больше времени, пока у вас есть такая возможность. И поговорите с ним о радостях родительства, чтобы вкраплять их в суматошную жизнь первых месяцев материанства.
Побалуйте себя покупками. Купите себе красивый лифчик для беременных или элегантные туфли-лодочки, которые можно будет носить даже на позднем сроке беременности.
Занимайтесь спортом. Ходите на плавание в ближайший бассейн и наслаждайтесь ощущением того, что вы держитесь на воде! Плавание поможет вам сжечь калории, вы будете ощущать прилив энергии, лучше будете спать после занятия. Если вам не нравится плавание, сходите на прогулку.
Окунитесь в другой мир. Начните читать какой-нибудь длинный и интересный роман или купите несколько DVD, которые перенесут вас в другие места и времена. Видеофильмы ВВС о других народах, животных и странах отлично подойдут. И не волнуйтесь – беременность пройдет. Не позднее, чем через 9 месяцев - точно.

Теги: быть, устала, беременности, психология