Ритм большого города диктует нам свои условия. Многочасовые бдения у компьютера, напряженная умственная деятельность, интенсивные спортивные нагрузки в противовес сидячему образу жизни – фитнесc или просто терзание велотренажера по расписанию – все это накапливается какой-то безысходной усталостью на выбивающегося из сил горожанина.

Чашки чая и кофе, поглощаемые для поддержания тонуса, бутылка пива после усиленной тренировки в спортзале – не мы первые задумываемся о том, насколько это вредно. Но что может измениться в этом замкнутом кругу подбадривания и понукания изможденного организма?

Энергетические напитки – вот что день сегодняшний настойчиво предлагает измученному нарзаном потребителю.

Итак, попробуем разобраться, что же это за чудо-напитки, и насколько они хороши? По определению, этот чудодейственный коктейль должен подбодрить уставший организм. Бодрящий же элемент хорошо

известен – в основном, это кофеин. Впрочем, современная энергетическая мода кофеину предпочитает экстракты экзотических растений, например, женьшеня или гуараны. В отличие от кофеина экстракт гуараны щадит желудок, гораздо медленнее высвобождается и не вызывает аллергии.

Если вы никогда не слышали об этой категории напитков, то вы явно в меньшинстве – он хорошо известен водителям, совершающим длительные переезды, студентам в бессонные ночи перед сессией, клубной молодежи, рассчитывающей свои силы до утра. И, разумеется, спортсменам, чьи силы после длительных тренировок восполняют так называемые функциональные напитки.

Кстати, спортивные напитки тоже существуют – их задача просто восполнить запас жидкости в организме. Но ведь во время интенсивных физических нагрузок организм теряет не только воду, но и массу жизненно необходимых веществ.

Поэтому одного спортивного напитка недостаточно, организму требуется дополнительная подзарядка. И именно, энергетические напитки мгновенно пробуждают активность. Правда, между существующими энергетическими и спортивными напитками огромная пропасть! Одни призваны оказать мощное энергетическое воздействие на Ваш организм, другие – восстановить потерю влаги. Нужно что-то среднее, что сочетало бы в себе лучшие качества и функциональность этих двух категорий напитков.

И такой напиток есть — это напиток «Цунами »! Он объединяет в себе лучшие качества и энергетических и спортивных напитков. Помогает зарядиться энергией после тренировки и восстановить потерю необходимых микроэлементов. Напиток с лимонно-горьковатым вкусом хорошо освежает и утоляет жажду.

Основная особенность напитка как раз в том, что его основное энергетическое воздействие на организм человека оказывает не кофеин (хотя он тоже присутствует, но значительно меньше, чем в других энергетиках), а активные экстракты трав, входящие в его состав. Помимо уже известной нам гуараны, в «Цунами » входят также и растительные компоненты: гинкго билоба, женьшень и матэ.

«Цунами » содержит витамин С и ряд витаминов группы В, минералы и натуральный апельсиновый сок. Вообще натуральные компоненты всегда милее сердцу. В наше время это не просто дань моде – а еще и очень важный компонент рациона городского жителя вконец заморенного искусственными продуктами.

Напиток «Цунами » не только улучшает физическое самочувствие, но стимулирует и умственную активность: способствует улучшению памяти, увеличивает способность к выполнению монотонной длительной работы.

Конечно же, все имеет свой разумный предел. Существует безопасная рекомендованная суточная доза – не более 2 банок в день (0,33 мл). Ведь каждый на кофеин, гуарану и другие составляющие напитка реагирует по-разному. Это надо учитывать.

Есть и противопоказания лицам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, гипертонией, бессонницей, нарушением сердечной деятельности и детям до 12 лет.

Но большинству из нас, тем, кто стремится сделать и попробовать многое, кому нужно больше энергии, кто любит открывать для себя постоянно новое, кто предпочитает активный отдых, кто хочет добиться большего и взять от жизни максимум — энергетический напиток «Цунами » будет хорошим подспорьем.

Матэ – парагвайский чай, содержит кофеин, способствует снижению веса, устраняет чувство голода и жажды, содержит витамины А,В,С, рибофлавин, биотин, железо, кальций и множество микроэлементов – всего 24 витамина и минерала и 15 аминокислот, повышает настроение и усиливает либидо.

Овсянка “B4 ACTIVITY” (5х60 г)

Изготовлена на основе злаков (овсяных, гречневых, кукурузных хлопьев, рисовой муки) в сочетании с легкоусвояемым белком в форме изолята белка молочной сыворотки. Для повышения эффективности обогащён специальным, постепенно высвобождаемым углеводом изомальтулозой (Palatinose ™), который будет полезным источником энергии на протяжении всего времени физической нагрузки. Другим важным компонентом продукта является лецитин – богатый источник фосфолипидов. Лецитин необходим для защиты клеток, поскольку он входит в состав всех клеточных мембран. Он стимулирует деятельность сердечнососудистой системы, помогает организму сопротивляться стрессу и улучшает внимание. Лецитин также снижает уровень холестерина в крови.

Варианты вкуса: натуральный, банан, клубника + йогурт, шоколад.

“B4 ACTIVITY” является заменителем ранее производимый продукт “B4 SPORTS”.

Швейцарские мюсли “WISS MUESLI” (1 кг)

Не содержит кристаллического сахара.

Протеиновый напиток “PROTEIN DRINK” (33 мл)

Обезжиренный белковый напиток с 25 г белка и 13 г углеводов на 330 мл предназначен для восстановления после изнурительных нагрузок и поддержания регенерации. Богат кальцием и фосфором.

Употребляется за 1 час до или после 1 часа физической нагрузки.

Протеиновый порошок “GOLD WHEY PROTEIN” (500 г)

В состав входят важнейшие аминокислоты с разветвлённой структурой (BCAA) и глютамин, а также глобулин и гликомакропептиды, которые являются биологически активными веществами. Они способствуют укреплению здоровья подобно пробиотикам или Омега-3 жирным кислотам. В продукте содержатся бета- и альфа-лактоглобулины, которые регулируют кислотно-щелочной баланс и являются поставщиками энергии. Иммуноглобулины укрепляют защитные силы организма, а гликомакропептиды контролируют аппетит.

Рекомендуется пить по одному коктейлю непосредственно после тренировки. Сывороточный протеин благотворно сказывается на общее самочувствие, улучшает работу кишечника, поэтому целесообразен приём одной порции и с утра.

Глютамин “100% L-GLUTAMINE” (240 г)

Во время напряжённых нагрузок мышечная и иммунная системы нуждаются в таком большом количестве глютамина, которое организм не может произвести самостоятельно. Вследствие чего возникает необходимость в дополнительном его приёме. Исследования показывают, что продолжительная глютаминовая поддержка надёжно защищает мышцы от разрушения за счёт снижения катаболического действия гормонов стресса - кортизона и глютагона, активно вырабатывающихся при интенсивных нагрузках.

L-Glutamine (L-глутамин) ‒ это одна из немногих аминокислот, которая естественным образом значительно увеличивает уровень гормона роста в организме. Приём всего двух граммов глютамина повышает уровень гормона роста в четыре раза. Кроме того, он оказывает позитивное влияние на ваше настроение благодаря активизации выработки гамма-кислоты в центральной нервной системе. L-Glutamine обеспечивает энергией иммунную систему, что позволяет создавать защиту от болезней.

Применение: по одной чайной ложке перед и после физических нагрузок.

Глютамин “GLUTAMINE” (300 г)

В виде порошка. L-Glutamine является аминокислотой, быстро синтезируемой в мышечных тканях. Регулярное его употребление защищает мышечные волокна от повреждения, поддерживает иммунную систему и ускоряет восстановление после нагрузки.

Достаточное количество L-Glutamine является жизненно важным для поддержания баланса других аминокислот в организме.

• способствует росту, защите и восстановления мышечной массы (антикатаболическое воздействие);
• помогает снять утомление и депрессию;
• улучшает память и деятельность мозга;
• способствует повышению уровней гормона роста и тестостерона;
• выполняет важнейшую функцию в метаболизме мозга, увеличивающей уровень глюкозы в крови, поддерживающей иммунную систему.

В дни тренировок: базовая дневная порция составляет 5 г (2 чайных ложки без горки), принимаемых после тренировки. Следующую порцию 5 г можно принять перед сном или за 30 - 60 минут до тренировки.

В дни, когда тренировок нет, можно сделать перерыв или продолжать принимать обычную дозировку по 5 г в день. Последний приём продукта производится перед сном.

Таблетки “CARBONEX” (12 табл.)

Характеризуются оптимальным соотношением простых и сложных углеводов с добавлением функциональных действующих веществ (кофеина, таурина, L-тирозина, креатина, витамина С и магния). Предназначен для немедленного снабжения организма быстроусвояемой энергией, стимуляции и насыщения организма энергией, повышения и сохранения концентрации, активизации физической деятельности и достижения максимальной её эффективности.

Стимулирующий эффект и насыщение организма энергией происходит благодаря ряду таких эффективных составляющих, как кофеин, таурин и L-тирозин. Их действие ещё более усиливается благодаря присутствию в составе продукта углеводов. Кроме того, для повышения энергетического потенциала организма в рецептуре присутствует креатин. В состав рецептуры также входят аминокислоты с разветвлёнными цепями, витамин С и магний.

В случае энергетического кризиса: немедленно разжевать 1-2 таблетки.

Во время продолжительной физической нагрузки: можно принять 1-2 таблетки до начала энергетического кризиса или перед повышением нагрузки

Максимальная дневная дозировка - 4 таблетки.

Запивается спортивным напитком типа “Unisport”. Молоко для запивания не подходит.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ И ГЕЛИ

Изотонический напиток “SPORTS HYDRATE” (500 мл)

Слегка газированный, имеет вкус апельсина или лимона. Обогащённый натрием, калием и магнием. Напиток позволяет компенсировать потерянную энергию и электролиты во время теннисного матча или при других спортивных нагрузках.

Изотонический напиток “ISODRINX - READY DRINK” (750 мл)

Пополняет потери энергии, жидкости, минералов и снижает развитие мышечных спазм при интенсивной физической активности. Обогащён смесью витаминов витамин C, B3, E, B5, B6, B2, B1, фолиевая кислота, биотин, B12). Варианты вкуса: ананас, апельсин, лимон, эвкалипт/лайм.

До физической нагрузки: 200 – 300 мл в течение 30 минут

Во время интенсивной физической нагрузки: каждые 15 минут примерно 100 - 150 мл.

Энергетик “POWER SPEED DRIVE PRO”

Предтренировочный энергетик-адаптоген для игровых видов спорта. Чтобы повысить восстановительные возможности и устойчивость к стрессовым реакциям на физические нагрузки, спортсмену требуются адаптогены ‒ особые высокоэффективные вещества. Адаптогены усиливают сопротивляемость организма к разрушительным процессам и повышают выносливость. Они помогают подготовить организм к предстоящей тренировке, а также приспособиться к постоянным, периодически повторяющимся нагрузкам.

В составе объединены природные адаптогены растительного происхождения ‒ корейский женьшень и элеутерококк, а также высокоэффективные энергетики ‒ синефрин и L-карнитин.

Свойства: повышает аэробную и силовую выносливость; оказывает тонизирующее, адаптогенное и липотропное действие; восстанавливает запасы АТФ и фосфокреатина; участвует в синтезе гликогена, увеличивая его запасы в мышцах; увеличивает физическую работоспособность; устраняет переутомление и раздражительность; стимулирует и укрепляет сердечно-сосудистую и центральную нервную системы; способствует выведению из организма аммиака и молочной кислоты; снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре.

Энергетический напиток “LIQUID ENERGY PLUS”

Создан для спортсменов, которым постоянно нужна энергетическая подпитка и приток калорий во время тренировок или соревнований. Сбалансированная комбинация быстрых и медленных углеводов обеспечивает постепенный и равномерный выход энергии. Бикарбонат натрия ускоряет поглощение организмом сахаров, а калий необходим для углеводного метаболизма.

Вкус ‒ нейтральный

Применение: принимается по пол-тюбика или 1 порционному пакету перед тренировкой, а затем 1 тюбик или 2 порционных пакета (приблизительно 50 г углеводов) в час во время тренировки. Запивать достаточным количеством жидкости. При нагрузках длящихся более 3-х часов дозировка может быть увеличена индивидуально.

Энергетический напиток “LACTAT PUFFER” (1 кг)

В состоянии покоя показатель pH (кислотность) в мышцах равен 7,35-7,4, их среда имеет слабощелочную реакцию, что является оптимальным для организма.

Во время напряженных анаэробных нагрузок в мышечной ткани накапливается молочная кислота, которая затем преобразуется в лактат (соль молочной кислоты) с выделением, большого количества ионов водорода, повышающих кислотность мышечных клеток.

Если концентрация водородных ионов, а, следовательно, и кислотность, в мышечных клетках значительно увеличивается, нарушается, нарушается оптимальное функционирование ферментов, обеспечивающих выработку энергии в мышцах, наступает мышечное утомление.

“Lactat Puffer” предлагает эффективную помощь при высокоинтенсивных анаэробных загрузках (характерно для тенниса), то есть во всех ситуациях, где переокисление мускулатуры становится фактором, ограничивающим выносливость.

Две соли – бикарбонат натрия и цитрат натрия, входящие в его состав являются сильными основаниям, в мышечной клетке они связывают ионы водорода, образуя две кислоты – угольную и лимонную. При этом угольная кислота разлагается на углекислый газ и воду, которые выводятся из организма через лёгкие и почки. Лимонная же кислота вовлекается в цикл Кребса и является дополнительным источником энергии для работающей мышцы. Благодаря этому кислотность крови и мышц поддерживается в физиологических нормах.

Состав: мальтодекстрин, сахароза, минералы (цитрат натрия, бикарбонат натрия), фруктоза, ароматизаторы, краситель сок красной свеклы.

Вкус ‒ лёгкий апельсин/персик.

Применение: Растворить 4 мерные ложки (80г) в 1000 мл воды. Для выдерживания максимальных анаэробных нагрузок принимать ежедневно в течение 5-6 дней по 1000 мл, разделив приём на 3 порции. В день соревнований принимать 500-1000 мл за 90 минут перед выступлением.

Изотонический напиток “ISOTONIC” (1 л)

Профессиональный изотонический напиток ‒ утолитель жажды, компенсирующий потери микроэлементов при гипернагрузках, содержит важные электролитические минералы и витамины. Комбинация различных типов сахаров повышает энергетическое значение на 20-50% по сравнению со спортивными напитками, содержащими только один тип сахара (например, Jentjens, Med Sci Sport Exerc 2004).

Состав: мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза, лимонная кислота, ароматизаторы, минералы, витамины, аскорбиновая кислота.

Виды вкуса: фруктовая смесь, цитрус, персик, красный апельсин.

Применяется до, во время и после спортивных занятий. Легко усваивается и имеет очень приятный фруктовый вкус.

Напиток “GUTAR” (10х25 мл)

Стимулирует организм во время физических нагрузок, повышает концентрацию, уменьшает усталость и напряжение в стрессовой ситуации, усиливает приток крови к мышцам, помогает вывести из мышц молочную кислоту.

Содержит: аргинин, таурин, карнитин, экстрат гуараны, экстрат женшеня, экстрат зелёного чая, витамин В6.

Для эффективного стимулирования и общего подъёма во время физической нагрузки: 1 монодоза в день.

Для видов спорта, предполагающих выносливость: 1 монодоза приблизительно за 60 минут до начала нагрузки, вторая – приблизительно в середине нагрузки.

Для уменьшения усталости: 1 монодоза в день, лучше всего утром перед завтраком. Рекомендуется употреблять продукт не менее 20 дней – каждый день или через день.

Продолжительность действия – 6 часов.

Спортивный чай “SPORT – TEA” (1л)

Концентрат спортивного низко кислотного чая с минералами и углеводами. Идеален для длинных соревнований на выносливость. Концентрат, растворяемый в сиропе, обеспечивает энергию и восстанавливает минералы, потерянные за время тренировки.

Напиток “CARBO LOADER” (1,2 кг)

Специально разработанный для создания максимальных углеводных запасов в организме. Гликоген образует энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы, возникающий при пиковых нагрузках. Сокращает период восстановления после тренировок во время спортивных сборов.

Состав: мальтодекстрин, сахароза, гидролизат ячменного крахмала Vitargo®, трехалоза, полезные микроэлементы, подкеслители, ароматизаторы.

Специальный сертифицированный углеводный комплекс Vitargo®, сделанный из ячменного крахмала с молекулярным весом приблизительно в 100 раз большим, чем у мальтодекстрина. Этот фактор обеспечивает на 70% более быстрое пополнение запасов мышечного гликогена.

Трехалоза ‒ новый вид сахара, изготовленного на основе кукурузного крахмала. Трехалоза сочетает в себе все положительные стороны обычного сахара, но при этом он в два раза менее сладок.

Применение: Применять для эффективной углеводной загрузки в день перед соревнованиями и в течение интенсивных спортивных сборов, а также в периоды ощутимого недостатка энергии.

Энергетический гель “LIQUID ENERGY LONG” (40х40 г)

Высокая техническая энергия состоит из быстро и медленно доступных углеводов, особенно при нагрузке на большие расстояния. Состав: сироп глюкозы, вода, изомалтулоза, гидролизат крахмала ячменя, волокна ячменя, соль, томатный порошок, фосфат калия.

По вкусу ‒ слегка подсоленный.

Применение: Идеально во время усталостных нагрузок. 1 пакетик за 20 минут, запить водой.

Энергетический гель “CARBOSNACK” (12х55 г)

Основой являются моносахариды (быстрая энергия) в сочетании с мальтодекстрином. Таурин и глицин усиливают нервно-мышечную функцию и откладывают во времени наступление физического утомления. Предназначен для быстрого обеспечения организма энергией до и во время тренировок.

Взрослые: 1 полный тюбик в день, употребляют во время тренировок, пить много жидкости, максимум до 4-х тюбиков в сутки.

После открывания употребить в течение 24 часов.

Варианты вкуса: черника, карамель, абрикос, зелёное яблоко, горький лимон, голубая энергия.

Энергетический гель “ENDUROSNACK” (10х75 г)

Предназначен для обеспечения организма энергией во время интенсивных физических нагрузок. Энергия восстанавливается специальным источником углеводов (Palatinose™), который отличается постепенной всасываемостью наряду с высоким энергетическим потенциалом. Добавление действующих веществ повышает функциональность продукта (500 мг аминокислот с разветвлёнными цепями в соотношении 2:1:1 , таурин, глицин, L-карнозин, L-аланин).

• за 20 минут до тренировки ‒ 1 тюбик.
• в течение часа можно принять 1-2 тюбика

дети старше 15 лет могут принимать 1 тюбик в день

Варианты вкуса: зелёное яблоко, апельсин, абрикос, красная свежесть, ананас, апельсин, эвкалипт-киви, натуральный.

Энергетический гель “LIQUID ENERGY” (20х70 г)

Для спортсменов игровых видов спорта, которым постоянно нужна энергетическая подпитка и приток каллорий во время тренировок или соревнований. Но тем не менее, как быстрой источник энергии перед и вовремя нагрузок. Сбалансирлванная комбинация быстрых и медленных углеводов, входящая в гель обеспечивает постепенный и равномерный выход энергии. Бикарбонат натрия ускоряет поглощение организмом сахаров, а калий необходим для углеводного метаболизма.

Состав: сахарный сироп, вода, фруктоза, таурин, поваренная соль, фосфат калия, витамины, кофеин, инозитол, аскорбиновая кислота.

Вкус ‒ подобный мёду.

Применение: по пол-тюбика или 1 порционному пакету перед тренировкой, а затем 1 тюбик или 2 порционных пакета (приблизительно 50 г углеводов) в час во время тренировки. Запивать достаточным количеством жидкости. При нагрузках длящихся более 3-х часов дозировка может быть увеличена индивидуально.

Энергетик “RECORD PLUS”

Восстанавливает необходимый уровень питательных веществ в организме и действует как тонизирующее средство.

Улучшает концентрацию, повышает выносливость, помогает справиться с перетренированностью, ускоряет процесс восстановления.

Содержит сбалансированный состав аминокислот и дневную норму витамина В12.

В чём отличие от других энергетиков?

Когда Вы принимаете энергетики на основе кофеина или таурина, прилив сил наступает моментально и потом резко падает. “Record Plus” энергетический потенциал вашего организма держится на одном уровне.

Порошок для приготовления изотонического напитка “ISODRINX” (5х35 г)

Помогает быстрому восстановлению баланса жидкости и минералов, а также способствует более быстрому восстановлению организма. Для более эффективного регулирования и восстановления в состав продукта добавлен ряд витаминов. Снижает возможность возникновения судорог мышц.

Натрий – воздействует на качество физической и умственной деятельности. Вследствие выделения пота уровень натрия в организме снижается, поэтому важно своевременно пополнять его.

Магний – обладает значительной способностью препятствовать возникновению судорог, воздействует на сердечнососудистую систему, а во многих случаях с пищей в организм поступает недостаточное количество магния.

Калий – является весьма важным для предотвращения аритмии сердца, участвует в создании новых клеток печени и гликогена мышц. Большая его часть расходуется в период восстановления после физических нагрузок, требующих выносливости.

Смесь витаминов – необходима во всех процессах метаболизма.

• до физической нагрузки выпить 200-300 мл;
• во время тренировки выпивать 500-700 мл в течение одного часа, затем через 10-15 минут выпейте 100-200 мл напитка;

Для приготовления напитка нельзя использовать минеральную воду, так как она может привести к дисбалансу минералов в напитке.

Варианты вкуса: апельсин, лимон, грейпфрут, зелёное яблоко.

Желание быть бодрым, сильным, выносливым и неутомимым привито человеку разумному со времен его появления. Данное желание диктовалось суровыми законами выживания. Для усиления своих физических возможностей люди использовали растительные средства. У некоторых растений употреблялись только коренья, у других только листья или цветочная пыльца. Находили и такие травы, в которых использовалось все. Из истории нам известно, что греческие и римские воины применяли перед битвами петрушку, тимьян и прочие, богато витаминизированные и насыщенные микроэлементами, дары природы.

В современных условиях, когда необходимость в развитии и накоплении физической силы для большинства населения планеты для борьбы и выживания отпала, стать бодрым и резвым можно в считанные минуты. Для достижения желаемого состояния достаточно выпить чудодейственный напиток или принять таблетку. Возможности органической химии избавили людей от поисков в лесах и на лугах стимуляторов настроений, источников бодрости и генераторов силы.

О том, что будет завтра, после употребления энерготоников, молодежь, в силу своей самоуверенности, не очень то задумывается. Притягательный вкус «газировки» с активирующими внутренние силы организма компонентами, часто становится причиной серьезных проблем со здоровьем. Конечно, от одной баночки в день или того реже, для потребителя с нормальным функционированием организма, отклонений в здоровье наблюдаться не будет.

Часто возникает вопрос о влиянии энергетиков, в том числе и спортивных, на работу сердца и в целом сердечно-сосудистой системы. Рассказов, с примерами из жизни, об их действии и последствиях, в которых перемешены факты и додуманные сюжеты, можно услышать множество. Очень популярны мнения о том, что в напитки добавляют наркотики, например, колу, или стимуляторы, усиливающие мощность сердечной мышцы.

Согласно информации, нанесенной на емкость с напитком, он может быть с усилен концентрацией кофеина или состав его обогащен углеводами, витаминами и аминокислотами. Все перечисленные вещества постоянно употребляются жителями и не являются опасными для здоровья. Находящиеся в естественных формах они необходимы и полезны каждому человеку. Но, созданные искусственным путем и скомбинированные в красивой упаковке, вышеназванные компоненты не всегда и не для каждого лица, занимающегося спортом, могут дать ожидаемый эффект.

А так как сердце наиболее подвержено «подстегиванию» со стороны различных тонизирующих средств, а это может быть и состав, образуемый аминокислотами и углеводами, то обязательно повысится кровяное давление и может произойти сбой сердечного ритма. Данный вывод сделали кардиологи в 2013 году на встрече в Новом Орлеане. Там же прозвучало предостережение о соблюдении меры в применении энергетиков. Однозначно, они должны быть исключены из спортивного питания для лиц, имеющих наследственную предрасположенность к сердечным отклонениям или уже имеющие признаки нарушений в сердечной деятельности.

Прежде чем воспользоваться энергетической «подпоркой» кардиологи советуют:
— следить за количеством выпитого напитка,
— анализировать проявление эффектов от различных «тоников»,
— обращать внимание на возникновение побочных сигналов,
— обязательно посоветоваться с врачом.

О необходимости отказа, от придания в дальнейшем себе сил за счет «спортивного энергетика», могут послужить следующие предупреждения:
— аритмия сердечной мышцы,
— высокая степень учащенности сердцебиения в расслабленном состоянии,
— возникновения тревожности, обеспокоенности и нервозности,
— ощущения головокружения и подташнивания.
И совсем неприемлемыми для спортсменов являются напитки второй группы, содержащие кофеин. Во-первых, превышение его дозы будет признано принятием допинга, а во-вторых, кофеин быстро теряет свое воздействие и взамен возбуждения наступает апатия и мышечная слабость.

Как и все энергозаряжающие средства, действие спортивных напитков, направлено на достижение заметных физических результатов. Но не за счет энергии содержимого в баночках, а за счет резервов организма. Известно, что чрезмерное «вычерпывание» из него сил, в конечном итоге, «до добра не доводит». Только умеренность и осторожность в их применении позволит спортсмену избежать негативных последствий.

Зачастую на продолжительность и качество тренировочного процесса влияют нехватка энергии и обезвоживание. Поэтому для насыщения полезными веществами профессиональные спортсмены употребляют напитки спортивные, которые содержат в себе все необходимые микроэлементы и витамины для восстановления функций организма. Их можно приобрести как в готовом виде, так и приготовить самостоятельно.

Напитки спортивные или вода: что лучше?

Патологическая нехватка жидкости в организме замедляет процессы метаболизма и белковый обмен. В процессе тренировки человек сильно потеет. С потом из организма выходят жидкости и необходимые для активности минералы: магний, кальций, натрий и калий (называемые электролитами). А это в свою очередь ведет к обезвоживанию и замедлению работы системы кровоснабжения. Для восстановления функций организма необходимо восполнять потерю жидкости и минералов. Если тренировочный процесс не продолжается больше часа, то для восстановления вполне подойдет обычная вода. Если силовая тренировка рассчитана на более продолжительное время, человеку необходимо употреблять специальные напитки спортивные, они быстрее замещают потери жидкости, а также содержат витамины и углеводы, способствующие работе мышц. Особенно важен этот процесс для детского организма, поскольку в отличие от взрослого, он не способен в полной мере регулировать свой водно-электролитный баланс.

Вещества, входящие в состав напитков для спортсменов и их значение

Во время физических нагрузок организм испытывает потерю не только жидкости, но и необходимых для правильной его работы веществ. Поэтому их необходимо восполнять. В состав спортивных напитков входят такие необходимые для организма вещества, как электролиты и углеводы.

Электролиты направлены на выполнение трех важных функций в организме:

• являются необходимыми минералами;
• участвуют в процессе односторонней диффузии жидкости между некоторыми частями тела;
• принимают участие в кислотно-щелочном балансе, без которого невозможно нормальное функционирование клеток. Список следующий: сульфат, фосфат, бикарбонат калий, натрий.

Углеводы (представляющие из себя глюкозу) находятся в организме в мышцах и в печени. Они являются основным поставщиком энергии. Тренировочный процесс забирает из организма в минуту около 4 граммов углеводов. И если его длительность более полутора часа, то запасов не остается. Организм выработает новую партию гликогенов не ранее чем через 48 часов. Поэтому спортсменам необходимо специальное питье во время тренировки. Здесь надо понимать, что чем выше уровень углеводов в употребляемой жидкости, тем медленнее будет освобождаться желудок.

Напитки «спортивные» для занятий с содержанием углеводов до 8% проходят желудок со скоростью простой воды. Электролиты (особенно калий и натрий), содержащиеся в напитке, снижают образование мочи, ускоряют процесс всасывания в кишечнике и провоцируют задержку в клетках жидкости.

Вода для спортсмена, работающего на длительных тренировках, не является оптимальным напитком. Она не содержит электролитов, не несет энергии и вызывает вздутие живота.

Классификация напитков для спортсменов по содержанию полезных веществ

Существуют три основных вида напитков, отличающихся по процентному содержанию углеводов и электролитов:

1. Изотонические напитки (содержат углеводов до 8%). Этот тип напитков быстро восполняет потерянную жидкость и поставляет в ослабленный тренировками организм, энергию. Идеальный тип напитков для бегунов (на дальние и средние дистанции), бодибилдеров, для участников игровых (командных) видов спорта.
2. Гипотонические напитки (более низкий процент углеводов). Восстанавливают потерянную через пот жидкость. Их выбирают спортсмены, которым не нужны повышенные углеводы, но есть необходимость восполнять потерянную жидкость. Это могут быть, например, гимнасты.
3. Гипертонические напитки (имеют высокий процент углеводов). Необходимы для восполнения гликогена в мышечных тканях.

Классификация напитков для спортсменов относительно времени приема

Подразделяются на две категории:

• предназначаются для питья во время тренировок;
• предназначаются для питья после тренировок.

Относят к первой группе, как и их аналоги с антиоксидантами. Изготавливают их на основе сахара. Они богаты минеральными комплексами и витаминами.

Большая часть напитков для спорта содержит достаточное количество сахара (зачастую до 10%). Такой большой процент углеводов (будь то сахароза или глюкоза) увеличивает скорость всасывания полезных веществ в кровь. Сегодня ученые доказали, что высококонцентрированные напитки на основе сахара повышают работоспособность и выносливость при особо длительных физических нагрузках. Это обусловлено повышенным снабжением мышечных тканей углеводами, снижением уровня гликогена и поддержанием с помощью антиоксидантов кислородного баланса.

Напитки, предназначенные для питья после спортивных нагрузок, бывают пептидные и пептидно-глутаминные. Последние обогащены углеводами, антиоксидантами, минеральными комплексами и растительными гидролизатами. Эти напитки прекрасно восстанавливают физическую форму спортсмена.

Пептидные же, содержат такие углеводы, как мальтодекстрин и гидролизаты пшеницы или сои.

Как сделать спортивный напиток в домашних условиях?

При приготовлении напитков подобного типа можно варьировать различными ингредиентами, пока не подберется нужный вкус и доза для поддержания активности организма.

Самый простой рецепт спортивного напитка: 100 граммов любого фруктового сока (желательно свежевыжатого) разбавить водой (350 граммов) и всыпать щепотку соли. Если во время тренировки эффекта от напитка недостаточно, то можно увеличивать количество сахара или сока, пока не будет достигнуто оптимальное соотношение.

Существует еще один рецепт, который пользуется большой популярностью среди спортсменов. Чтобы приготовить спортивный напиток дома категории изотоник, понадобится: 20 граммов меда (можно заменить сахаром), щепотка (один грамм) соли, 30 мл теплой по 30 мл свежевыжатого сока лимона и апельсина, два стакана холодной кипяченой воды. Смешать соль и мед (сахар) с теплой водой. Влить холодную воду и сок. Дать настояться минут 10-15 и можно пить.

Заключение

В качестве вывода можно отметить, что употреблять следует всем спортсменам, чья силовая тренировка длиться больше часа. Приготовить такой продукт можно как в домашних условиях, подбирая нужные пропорции, так и купить готовый вариант в жидкой и порошковой форме. Порошок важно разводить тем количеством воды, которое указал производитель, чтобы получить нужную концентрацию веществ. Употреблять такой продукт необходимо в теплом виде.

В последнее время стало модно пить энергетические и спортивные напитки, ведь они дают дополнительную энергию и помогают восстановить силы. Особенно увлекаются этими «модными» напитками молодые люди, считая, что, пить чай, сок или компот – слишком банально.

Рынок энергетических и спортивных напитков в Украине растет небывалыми темпами. По оценкам специалистов рынок энергетических напитков за последние четыре года увеличился более чем в 2,5 раза, а к 2020 году может увеличиться еще втрое. И их основными потребителями, по мнению аналитиков, будет молодежь.

Но насколько безопасно употреблять эти напитки?

В первую очередь нужно знать, что спортивные и энергетические напитки– это абсолютно разные виды напитков. Ученые считают, что детям вообще нельзя питьэнергетические напиткии только изредка можно употреблятьспортивные напитки.

Спортивные напитки

Спортивные напитки содержат углеводы, минеральные вещества, электролиты и ароматизаторы. Они помогают пополнить дефицит воды и электролитов, потерянных с потом во время интенсивных физических упражнений.

Но даже если вы или ваш ребенок занимаетесь спортом, не спешите покупать эти подслащенные напитки. Злоупотребление спортивными напитками может привести к тому, что испортятся зубы и появится лишний вес. В то же время в конкретных случаях их употребление может быть разумно и оправдано. Например, если вы или ваш ребенок подвергаетесь большим физическим нагрузкам.

Правда не следует путать продолжительность упражнений с интенсивностью нагрузок. К примеру, футболист, находясь на поле два часа, не обязательно все это время сильно нагружает свой организм, а значит в необходимости в срочной «подпитке» организма с помощью спортивных напитков нет.

Спортивные напитки нельзя пить в обед. Это не просто приятный напиток, а средство пополнения растраченных калорий, солей и жидкости. Поэтому взрослым и детям лучше пить просто воду. А дети должны с детства привыкать к воде, чтобы «распробовать» ее вкус и полюбить его.

Энергетические напитки

В состав энергетических напитков кроме углеводов и витаминов обязательно входят стимуляторы: кофеин, экстракт гуараны, таурин и другие. Стимуляторы заставляют организм активизироваться и работать в усиленном темпе. Это может быть приятно, но совсем не полезно.

«Система энергообмена – очень тонкая структура, а, употребляя энергетики, мы ее нарушаем. Они не дают энергию извне, а «выбивают» ту энергию, которая есть в организме. Это в итоге приводит к бессоннице, тахикардии, ощущению беспокойства, нарушению обменных процессов на уровне мозга, сердечным приступам, психическим расстройствам. В мире зарегистрированы смертельные случаи, которые связывают с употреблением таких напитков »,- объясняет Георгий Селюков, доцент кафедры психиатрии НМУ им. Богомольца.

Энергетические напиткиособенновредны длядетей. Кофеин и другие стимуляторы, содержащиеся в напитках, вызывают привыкание и ребенок, может приобрести зависимость от продукта. А если ребенок принимает лекарственные препараты, которые применяют для лечения дефицита внимания или гиперактивности, то энергетические напитки могут свести на нет лечение.

В одной банке или бутылке энергетического напитка может содержаться более 100 миллиграммов кофеина. Это очень много для детского или подросткового организма.

Побочные эффекты от слишком большого количества кофеина могут выражаться в увеличении частоты сердечных сокращений, повышении артериального давления, повышении тревожности, а также может привести к бессоннице. Кроме того при злоупотреблении энергетическими напитками могут наблюдаться дрожь в конечностях, нарушение кровообращения, задержка мочи, рвота, потеря аппетита, усиленное потоотделение и сыпь.

«Я категорически против употребления детьми энергетических напитков! Это несет серьезную угрозу их жизни! Впрочем, взрослым людям я бы тоже советовала воздержаться от них», - говорит Ольга Андреевна Глоба, руководитель отдела экологии детства Института экологии человека.

Чтобы избежать злоупотреблений «модными» напитками родители должны установить ограничения относительно количества кофеинсодержащих напитков для детей. Нужно объяснять молодым людям, что «модный» напиток - не всегда полезный. А здоровый образ жизни поможет сохранять хорошее настроение и жизненную энергию намного лучше любого допинга.